Cibi amici dell'abbronzatura: quali sono

Durante i mesi estivi, tutti noi desideriamo ottenere un'abbronzatura luminosa e uniforme, tuttavia, spesso ignoriamo un aspetto fondamentale: oltre all'applicazione di creme solari e autoabbronzanti, l'alimentazione può avere un ruolo importante nel favorire e mantenere una pelle abbronzata e sana.

Come sappiamo, la sostanza che ci dona un colorito più scuro in estate è la melanina, che inoltre ci protegge proprio come un filtro dagli effetti nocivi delle radiazioni solari. È bene specificare che non esistono cibi che contengono melanina, ma in alcuni alimenti è presente il suo precursore: il betacarotene. Questa sostanza, oltre a favorire la produzione di melanina da parte delle cellule della pelle, ha numerose proprietà: come tutti i carotenoidi (tra cui, ad esempio, il licopene contenuto nei pomodori), ha un forte potere antiossidante, quindi è in grado di proteggere la cute anche dall’invecchiamento, e inoltre ha effetti benefici sul sistema immunitario e sull’apparato circolatorio. 

Alcuni cibi, dunque, sono particolarmente ricchi di sostanze benefiche per la pelle e possono aiutarci ad ottenere un'abbronzatura più duratura e luminosa. Ecco alcuni di questi alimenti amici dell'abbronzatura:

1. Frutta e verdura ricche di betacarotene: Carote, albicocche, peperoni, zucche e altre verdure di colore arancione sono ricche di betacarotene, un precursore della vitamina A, che favorisce la produzione di melanina, il pigmento responsabile dell'abbronzatura.

2. Frutti rossi e agrumi: Fragole, lamponi, mirtili e agrumi come arance e limoni sono ricchi di vitamina C, un potente antiossidante che protegge la pelle dai danni causati dai raggi UV e favorisce la produzione di collagene, migliorando l'elasticità della pelle.

3. Frutta secca e semi: Mandorle, noci, semi di girasole e di lino sono ricchi di vitamina E, un altro potente antiossidante che protegge la pelle dai danni causati dai radicali liberi e favorisce la rigenerazione delle cellule cutanee.

4. Pesce e olio di oliva: Salmone, sgombro e tonno sono ricchi di acidi grassi omega-3, che aiutano a mantenere la pelle idratata e favoriscono la produzione di melanina. L'olio di oliva è ricco di vitamina E e acidi grassi monoinsaturi, che proteggono la pelle dai danni causati dai raggi UV.

5. Acqua: Bere a sufficienza è fondamentale per mantenere la pelle idratata e favorire il mantenimento dell'abbronzatura. Assicurati di bere almeno 2 litri di acqua al giorno per mantenere la pelle luminosa e sana.

Inoltre, è importante evitare il consumo eccessivo di cibi ricchi di zuccheri raffinati, grassi saturi e alimenti troppo salati, che possono favorire l'infiammazione cutanea e ostacolare il processo della tintarella.

Per avere un colorito ambrato ma anche una pelle sana, liscia e idratata, è utile agire anche “dall’esterno”. Se l’alimentazione è fondamentale per avere una pelle sana, anche la scelta di cosmetici e creme ci permette di idratare e curare al meglio l’epidermide, soprattutto dopo una lunga giornata di sole.

La pelle, in estate, ha infatti bisogno di qualche attenzione in più: i nostri prodotti solari sono adatti a tutti i tipi di pelle e perfetti per chi cerca idratazione e nutrimento. Vieni a scoprirli oggi stesso!

Ricordati sempre di proteggere la pelle con creme solari adeguate e di evitare l'esposizione eccessiva ai raggi UV.